Die Breath-Holding-Methode („Atem-Anhalten-Methode“) ist ein Ansatz, der während der Situation auf einer Toiletten angewendet werden kann. Die Überlegung dahinter ist, dass ein erhöhter Kohlendioxid-Gehalt im Blut, eine Entspannung der Blasen-Schließmuskel hervorrufen kann. Es ist also eine Technik, bei der die psychologischen Faktoren – die eigentliche Ursache der Paruresis – umgangen wird und ein physischer Mechanismus erzwungen wird.
Anleitungen
Eine detaillierte Anleitung für die Breath-Holding-Methode hat „bernhard“ im Forum gepostet, nachdem er die Technik auf dem Workshop in Speyer kennengelernt hatte.
Noch anschaulicher ist die Erklärung in folgendem Video: