Hallo Jürgen,
vielen Dank für deine ehrliche Vorstellung. Es tut mir leid zu hören, dass die Therapien dir mit dem Problem Paruresis nicht helfen konnten. Gut, dass Du jetzt den Weg hierher gefunden hast. Ich hoffe, du kommst mit der Info hier weiter, fühlst dich nicht so alleine mit der Sache und findest bald auch ins Üben, mit oder ohne Pee Buddy oder Therapie.
Wenn du die Grundzüge der Angsterkrankung und von Expositionsübungen verstanden hast (Das Buch Ängste verstehen und überwinden von Doris Wolf kann hier hilfreich sein) würde ich dir empfehlen, dich vorerst nur auf die "Zurückeroberung" der Kabinen zu konzentrieren. Den folgenden Beitrag finde ich hierzu sehr gut:
https://www.paruresis.de/forum/viewtopi ... 6842#p6842
Lerne auch deine Gedanken zu hinterfragen und versuche dahin zu kommen, dass es dir weniger wichtig wird, was andere von Dir denken (weitere Informationen hierzu unter dem Stichwort "kognitive Umstrukturierung")
Lass es uns wissen, wenn du festhängst und weitere Hilfe brauchst.
Herzliche Grüße
Alex