Hey,
mich würde mal interessieren ob bei euch die Hemmschwelle mit Dingen, die uns überall im Alltag begegnen, auch so hoch ist. Was ich meine ist zum Beispiel Klopapier. Seitdem ich von zuhause ausgezogen bin, muss ich das ja wohl oder übel selber kaufen und es kostet mich viel Überwindung, zugegeben. Vor allem muss ich vom Supermarkt aus 10 Minuten nach Hause laufen und die Klopapierpackungen sind ja immer soo riesig dass man sie nicht übersehen kann. Das ist für mich echt ein Spießrutenlauf. Auch schon an der Kasse ist mir das total peinlich, denke immer dass die anderen denken "Ja was macht die wohl damit?". Also ich meine, auch wenn es nicht direkt ums Pinkeln geht, trotzdem habe ich da total Hemmungen.
Oder zum Beispiel in einem Restaurant nach der Toilette fragen? Kann ich mich kaum dazu überwinden...
Paruretische Ängste im Alltag
Simone H hat folgendes geschrieben
Ich bin mir ziemlich sicher, daß niemand der dir auf dem Weg vom Supermarkt nach Hause begegnet, sich überhaupt diese Frage stellt, denn für jeden ist Klopapier etwas ganz alltägliches. Also geh einfach etwas lockerer mit der Situation um, und du machst dir das Leben erheblich leichter. Liebe Grüße Toni"Ja was macht die wohl damit?"
ich weiß, ich weiß. wenn ich das nur doch endlich mal schnallen würde. ich finde da ist ganz viel kopfarbeit dabei, ich meine den gesichtsausdruck wenn ich an ihnen vorbei laufe und ich merke, dass sie mich nicht blöd anstarren oder so. das muss ich versuchen mir einzubrennen und immer wieder ins bewusstsein zu rufen. ich weiß nicht, wie viele gesichter ich sehen muss um davon überzeugt zu sein, dass sich keiner solche gedanken macht. das finde ich aber auch bei paruresis allgemein ein wichtiger punkt. reaktionen BEOBACHTEN. zu erleben, dass es niemanden juckt wann man aus der kabine kommt. scheiß gedanken, ich will sie nicht mehr!
Hey!
Also ich finds auch nicht sooo toll Klopapier zu kaufen. Aber mir gehts eigentlich nur darum, keine Mädels zu treffen, die ich kenne, weil die sich dann evtl. mich auf dem Klo vorstellen. Aber gegenüber Fremden u. gegenüber Jungs ist mir das egal.
Aber ich mache es so, dass ich das Klopapier in den Rucksack mache, dazu muss man die Packung nur aufmachen und die ersten 4 Rollen vorne im Rucksack verstauen, dann passt alles rein...
Also ich finds auch nicht sooo toll Klopapier zu kaufen. Aber mir gehts eigentlich nur darum, keine Mädels zu treffen, die ich kenne, weil die sich dann evtl. mich auf dem Klo vorstellen. Aber gegenüber Fremden u. gegenüber Jungs ist mir das egal.
Aber ich mache es so, dass ich das Klopapier in den Rucksack mache, dazu muss man die Packung nur aufmachen und die ersten 4 Rollen vorne im Rucksack verstauen, dann passt alles rein...
oh oh
Ja. Da haben wir es wieder. Manche Dinge brennen im Gehirn, obwohl man weiß wie unsinnig sie sind. Man hat aber dennoch, trotz rationalem Denken, diese Hemmschwelle.
Diese muss raus.
Ich meine: Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Paruresis und dem eigenen Empfinden, andere könnten schlecht über einen denken.
Doch das tun sie nicht!!! Es interessiert sie nicht.
Meinst Du ein Mensch, auch nur einen interessiert es, ob Du Toilettenpapier mit Dir rumschleppst? Was sollten sie denn tun, Dich dafür verurteilen daß Du das Zeug benutzen willst? Wie jeder andere Mensch auch?
Ich wette Du denkst jetzt: Weiß ich ja... Aber trotzdem...
Dann sieh es mal aus einer rationalen Sicht, so wie es wirklich ist:
Dieses Problem existiert nicht außerhalb in der Welt! ES GIBT NIEMANDEN DER ÜBER DICH URTEILT.
Dieses Problem existiert nur innerhalb: IN DIR.
Jeder von Euch sollte sich über eins bewußt sein: Die Menschen da draußen
interessiert es nicht besonders was andere tun. Sie sind mit ihren eigenen Dingen beschäftigt!
Das wurde mir klar als ich mich noch im aktiven Dienst im Kampf gegen Paruresis befand (Ja, ich bin sie los). Denn egal, wie lange ich beim Trainieren am Pissoir stand und nix ging, egal wie viele Leute kamen und gingen, mich wahrnahmen und da stehen sahen... ES HAT NICHT EINEN EINZIGEN INTERESSIERT.
Und das ist mit Klopapier kaufen und zig anderen Sachen genauso.
Wenn Du Dich das nächste Mal mit Klopapier auf den Nach Hause Weg machst, dann sei Dir bitte darüber bewußt, daß Dein Problem für niemanden da draußen existiert!
Diese muss raus.
Ich meine: Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Paruresis und dem eigenen Empfinden, andere könnten schlecht über einen denken.
Doch das tun sie nicht!!! Es interessiert sie nicht.
Meinst Du ein Mensch, auch nur einen interessiert es, ob Du Toilettenpapier mit Dir rumschleppst? Was sollten sie denn tun, Dich dafür verurteilen daß Du das Zeug benutzen willst? Wie jeder andere Mensch auch?
Ich wette Du denkst jetzt: Weiß ich ja... Aber trotzdem...
Dann sieh es mal aus einer rationalen Sicht, so wie es wirklich ist:
Dieses Problem existiert nicht außerhalb in der Welt! ES GIBT NIEMANDEN DER ÜBER DICH URTEILT.
Dieses Problem existiert nur innerhalb: IN DIR.
Jeder von Euch sollte sich über eins bewußt sein: Die Menschen da draußen
interessiert es nicht besonders was andere tun. Sie sind mit ihren eigenen Dingen beschäftigt!
Das wurde mir klar als ich mich noch im aktiven Dienst im Kampf gegen Paruresis befand (Ja, ich bin sie los). Denn egal, wie lange ich beim Trainieren am Pissoir stand und nix ging, egal wie viele Leute kamen und gingen, mich wahrnahmen und da stehen sahen... ES HAT NICHT EINEN EINZIGEN INTERESSIERT.
Und das ist mit Klopapier kaufen und zig anderen Sachen genauso.
Wenn Du Dich das nächste Mal mit Klopapier auf den Nach Hause Weg machst, dann sei Dir bitte darüber bewußt, daß Dein Problem für niemanden da draußen existiert!
Das ist eigentlich genau das was ich meine.ich weiß nicht, wie viele gesichter ich sehen muss um davon überzeugt zu sein, dass sich keiner solche gedanken macht.
Du weißt ja bereits, daß Dich niemand schräg anschaut. Bist also auf einem super Weg.
Du brauchst nur das Wissen, das Bewußtsein, daß es niemanden interessiert.
Denn wenn es niemanden interessiert, warum sollte es dann Dich noch länger interessieren.
hallo orco500!
vielen lieben dank für deine zwei beiträge, die helfen mir wirklich immens weiter.
natürlich gibt es einen zusammenhang zwischen paruresis und der angst, andere könnten negativ über einen urteilen. deshalb ist sie ja eine soziale phobie. wobei sich das bei mir im laufe der zeit generalisiert hat, also diese denkstruktur und die damit verbundenen ängste treten nicht nur bei paruresis auf, sondern wann immer ich in der öffentlichkeit stehe und wenns nur ein referat halten ist.
genau, rational gesehen weiß ich genau dass das schwachsinnig ist, aber keine ahnung... ich denk halt immer wenn andere mich mit dem klopapier sehen, dass sie dann mich mit etwas negativem assoziieren "ach das war die". wenn ich in der situation bin, bin ich da wirklich überzeugt davon!!! aber jetzt beim schreiben muss ich selbst darüber lachen.
du hast geschrieben: "es gibt niemanden, der über dich urteilt". hm.. gut möglich. aber wer bestätigt mir das? keiner kann doch in die köpfe der anderen schauen. wir können nicht wissen was die leute denken.
okay, ich werde das nächste mal genau an diesen satz denken. ich finde es allgemein einfach unglaublich, wie irrational ich in der hinsicht im laufe meines lebens geworden bin, ich meine das hat sich ja alles weiter entwickelt und verfestigt über die jahre,..
danke für den ansporn
.
LG
vielen lieben dank für deine zwei beiträge, die helfen mir wirklich immens weiter.
natürlich gibt es einen zusammenhang zwischen paruresis und der angst, andere könnten negativ über einen urteilen. deshalb ist sie ja eine soziale phobie. wobei sich das bei mir im laufe der zeit generalisiert hat, also diese denkstruktur und die damit verbundenen ängste treten nicht nur bei paruresis auf, sondern wann immer ich in der öffentlichkeit stehe und wenns nur ein referat halten ist.
genau, rational gesehen weiß ich genau dass das schwachsinnig ist, aber keine ahnung... ich denk halt immer wenn andere mich mit dem klopapier sehen, dass sie dann mich mit etwas negativem assoziieren "ach das war die". wenn ich in der situation bin, bin ich da wirklich überzeugt davon!!! aber jetzt beim schreiben muss ich selbst darüber lachen.
du hast geschrieben: "es gibt niemanden, der über dich urteilt". hm.. gut möglich. aber wer bestätigt mir das? keiner kann doch in die köpfe der anderen schauen. wir können nicht wissen was die leute denken.
okay, ich werde das nächste mal genau an diesen satz denken. ich finde es allgemein einfach unglaublich, wie irrational ich in der hinsicht im laufe meines lebens geworden bin, ich meine das hat sich ja alles weiter entwickelt und verfestigt über die jahre,..
danke für den ansporn
.LG
Ok, da hast Du recht."es gibt niemanden, der über dich urteilt". hm.. gut möglich. aber wer bestätigt mir das? keiner kann doch in die köpfe der anderen schauen. wir können nicht wissen was die leute denken.
Aber, was ist wenn sie urteilen? Die Antwort ist einfach: NICHTS.
Niemand kann Dich treffen, wenn Du Dich nicht treffen läßt!
Es ist nicht wichtig was andere über Dich denken. Nicht so lange Du Dich selbst magst und Deine Qualitäten kennst. Wenn Du ein Problem hast, egal wo, dann sei Dir bewußt daß wir alle Probleme haben, und daß das ganz normal ist. DAS wertet Deine Persönlichkeit nicht ab!
Und wenn Du schon dabei bist, drehe doch einfach den Spieß um:
Wo immer Du denkst die Leute denken etwas schlechtes über Dich, kannst Du auch genauso gut das Gegnteil denken: Die Leute denken Gutes über Dich.
Das setzt voraus daß Du die Qualitäten Deiner Persönlichkeit kennst.
Und ich wette Du hast reichlich gute Eigenschaften.
Wie wärs wenn Du einmal alle Deine Qualitäten auf ein Blatt Papier schreibst daß Du immer mal wieder betrachtest!?
Hab ich damals auch gemacht.
Danach habe ich mir über Monate den Spaß gemacht und immer Abends den selben Satz zig mal hintereinander auf ein Blatt Papier geschrieben. So oft bis ich ihn von Herzen glaubte.
Das hat meine Persönlichkeit weit nach vorne gebracht.
Der Satz war kurz und einfach: "Ich bin es wert!"
Was genau ich alles wert bin stand ja auf meinem Persönlichkeitsprofil. Und immer wenn ich den Satz aufschrieb, fielen mir automatisch im Hintergrund die guten Dinge ein, die dort aufgeführt waren.
Jetzt stell Dir vor Du schreibst diesen Satz jeden Tag ca. fünfzig Mal hintereinander auf, und im Hintergrund denkst Du an Deine guten Eigenschaften, ich verspreche Dir, Du wirst Dich schon nach kurzer Zeit in einem anderen Licht sehen. Und sobald das der Fall ist, trifft Dich das (imaginäre) Urteil der Leute nicht mehr so hart. Das ist dann so als sage Dir jemand Du bist dumm, Du aber weißt genau Du bist es nicht.
Es geht dann sogar noch weiter, wenn Du selbst Deine Qualitäten kennst und an sie glaubst-
Es ist nämlich so: Wir Menschen haben die Angewohnheit unsere innere Welt nach außen zu projizieren.
Das heißt, wenn Du Zweifel an Dir selbst hast, erwartest Du auch daß andere an Dir zweifeln. Sobald Du Dich selbst aber vollkommen akzeptierst, schätzt und magst, verflüchtigen sich die meisten Deiner Ängste! Ganz automatisch.
Wenn Du das tun möchtest: Sammele die Blätter. Es ist herrlich nach ein zwei Monaten zu sehen wie viel Du wert bist. Wenn Du dann mehrere tausend mal diesen Satz auf zig Blättern geschrieben in Händen hälst.
Es gibt viele Möglichkeiten sich zu verbessern! Wir sollten ständig an uns arbeiten, und vor allem lernen locker zu sein. Hey, wir werden geboren, machen hier unser Ding auf Erden und dann gehen wir wieder. Wie zig Generationen Menschen und Tiere vor uns. Alle hatten Probleme. Keiner muss sich für irgendetwas schämen. Und Ketten können uns nicht halten.
Puh, jetzt muß ich erst mal Luft holen...und anfangen zu schreiben.
Wir alle sind es wert!
der beitrag...einfach nur wahnsinn.. das wird ja schon richtig philosophisch . die sachen hören sich alle so toll an, die du geschrieben hast 
. wirklich mit so viel tiefsinn..
ich weiß, ich glaube mit meinem verhalten begebe ich mich selbst immer ins schussfeld der anderen. natürlich kann ich mich leiden. aber das ist eben alles zu unsicher. muss noch verfestigt werden.
also als ich das das erste mal gelesen hab dachte ich, wäre es nicht sinnvoller, die anderen leute nach meinen qualitäten zu fragen und aufzuschreiben? weiß ja nicht ob ich das selber so beurteilen kann... ganz kurz hatte ich dann den gedanken, als angeber rüberzukommen, wenn ich mir so ne liste schreib, wobei ich doch eigentlich genau das gegenteil bin.
ich bin es wert... was für ein grandioser satz. ich überleg mir das echt mal mit den eigenschaften aufschreiben. hat dir das echt geholfen?? beachtlich...
das mit dem nach außen projizieren stimmt! aber wenn ich mir meiner qualitäten absolut bewusst bin und dazu stehe, kann es doch trotzdem sein dass andere schlecht über mich denken. was ist mit den ganzen schrägen freaks, die aus der reihe tanzen? die sind zwar zufrieden mit sich selbst, können aber dem urteil der anderen trotzdem nicht entkommen. was ich noch viel faszinierender finde, ich wirke nach außen hin echt so wie ich mich fühle!! am freitag hat mir eine etwas ältere dame gesagt, mit der ich mich fünf minuten unterhalten hab und die ich vorher noch nie gesehen hab: "du hast keinen grund, schüchtern zu sein! schüchternheit ist nichts anderes als unterdrückte gefühle". der hat es in sich. ich fand das erstaunlich, dass andere bzw fremde menschen meine unsicherheit so wahrnehmen!
locker werden.. wie oft habe ich mir das schon vorgenommen. aber wenn ich mir den verlauf der letzten jahre so anschaue, bin ich das echt schon ein stück. immer weiter, immer weiter.
. die sachen hören sich alle so toll an, die du geschrieben hast . wirklich mit so viel tiefsinn..ich weiß, ich glaube mit meinem verhalten begebe ich mich selbst immer ins schussfeld der anderen. natürlich kann ich mich leiden. aber das ist eben alles zu unsicher. muss noch verfestigt werden.
also als ich das das erste mal gelesen hab dachte ich, wäre es nicht sinnvoller, die anderen leute nach meinen qualitäten zu fragen und aufzuschreiben? weiß ja nicht ob ich das selber so beurteilen kann... ganz kurz hatte ich dann den gedanken, als angeber rüberzukommen, wenn ich mir so ne liste schreib, wobei ich doch eigentlich genau das gegenteil bin.
ich bin es wert... was für ein grandioser satz. ich überleg mir das echt mal mit den eigenschaften aufschreiben. hat dir das echt geholfen?? beachtlich...
das mit dem nach außen projizieren stimmt! aber wenn ich mir meiner qualitäten absolut bewusst bin und dazu stehe, kann es doch trotzdem sein dass andere schlecht über mich denken. was ist mit den ganzen schrägen freaks, die aus der reihe tanzen? die sind zwar zufrieden mit sich selbst, können aber dem urteil der anderen trotzdem nicht entkommen. was ich noch viel faszinierender finde, ich wirke nach außen hin echt so wie ich mich fühle!! am freitag hat mir eine etwas ältere dame gesagt, mit der ich mich fünf minuten unterhalten hab und die ich vorher noch nie gesehen hab: "du hast keinen grund, schüchtern zu sein! schüchternheit ist nichts anderes als unterdrückte gefühle". der hat es in sich. ich fand das erstaunlich, dass andere bzw fremde menschen meine unsicherheit so wahrnehmen!
locker werden.. wie oft habe ich mir das schon vorgenommen. aber wenn ich mir den verlauf der letzten jahre so anschaue, bin ich das echt schon ein stück. immer weiter, immer weiter.
Hi Simone!
Klar daß Leute über Freaks urteilen. Wir aber sind ganz normale Leute!...
Ja, es hat geholfen. Massiv.
Irgendwann in diesem Prozess wird Dir bewußt daß Du nicht einen Einzigen Grund hast Dich zu verstecken. Du wirst stärker!
Dein Bewußtsein ändert sich mit der Zeit. Mit der Zeit, heißt natürlich nicht von heute auf morgen.
Du brauchst also ein paar Dinge:
- das Ziel vor Augen
- den absoluten Willen etwas zu verändern
- die Bereitschaft die erforderlichen Dinge zu tun
- und Geduld
Das Ziel heißt Zufriedenheit, es ist die Möglichkeit raus zu gehen und Du selbst zu sein. Frei von all den Dingen die Dich halten.
Und so viele sind das gar nicht: Viele Dinge lassen sich meist auf das Eine zurückführen: Unsicherheit und die Angst vor dem Urteil Anderer.
Aus dieser Sicht betrachtet ist das Problem gar nicht so groß.
Du mußt nur eine einzige Sache ändern.
Es gibt viele Wege das zu tun. Dir sind keine Grenzen gesetzt. Frag ruhig Deine Bekannten und Freunde nach Deinen positiven Eigenschaften. Den Rest kannst Du ja selbst dazu addieren...
Du erinnerst mich an mich selbst damals. Arbeite an Dir und gib niemals auf, auch wenns mal frustrierend sein kann. Das Ziel ist zu viel wert!
Ich glaub an Dich!
In diesem Extremfall steckt schon ne Menge drin: Andere urteilen, aber den Freak interessierts nicht, weil er zufrieden mit sich ist. Also: Der Freak hat kein Problem, obwohl Leute über ihn urteilen. Er ist mit sich im Reinen.Die sind zwar zufrieden mit sich selbst, können aber dem urteil der anderen trotzdem nicht entkommen.
Klar daß Leute über Freaks urteilen. Wir aber sind ganz normale Leute!...
Ja, es hat geholfen. Massiv.
Irgendwann in diesem Prozess wird Dir bewußt daß Du nicht einen Einzigen Grund hast Dich zu verstecken. Du wirst stärker!
Dein Bewußtsein ändert sich mit der Zeit. Mit der Zeit, heißt natürlich nicht von heute auf morgen.
Du brauchst also ein paar Dinge:
- das Ziel vor Augen
- den absoluten Willen etwas zu verändern
- die Bereitschaft die erforderlichen Dinge zu tun
- und Geduld
Das Ziel heißt Zufriedenheit, es ist die Möglichkeit raus zu gehen und Du selbst zu sein. Frei von all den Dingen die Dich halten.
Und so viele sind das gar nicht: Viele Dinge lassen sich meist auf das Eine zurückführen: Unsicherheit und die Angst vor dem Urteil Anderer.
Aus dieser Sicht betrachtet ist das Problem gar nicht so groß.
Du mußt nur eine einzige Sache ändern.
Es gibt viele Wege das zu tun. Dir sind keine Grenzen gesetzt. Frag ruhig Deine Bekannten und Freunde nach Deinen positiven Eigenschaften. Den Rest kannst Du ja selbst dazu addieren...
Du erinnerst mich an mich selbst damals. Arbeite an Dir und gib niemals auf, auch wenns mal frustrierend sein kann. Das Ziel ist zu viel wert!
Ich glaub an Dich!
nochmal dankeschön. habe mir schon ein paar dinge aufgeschrieben. natürlich bin ich bereit etwas zu ändern, sonst wäre ich nicht in diesem forum.
wobei ich sagen muss, dass ich seit zwei jahren kontinuierlich an paruresis arbeite, mit so vielen freunden jeden tag konfrontationsübungen gemacht habe und mich so vielen situationen gestellt habe, trotzdem ist es eigentlich nur schlimmer geworden. ich weiß, niemals aufgeben, aber das ist manchmal gar nicht so einfach, wenn man einen misserfolg nach dem anderen hat.
im übrigen ist mir aufgefallen, dass bei mir die höchste priorität die meinung der anderen ist. ich denke mir immer, ich selbst kenn mich ja am besten, ich bin mir selbst keine rechenschaft schuldig, aber ich habe immer angst, dass andere leute ein falsches bild von mir haben und mich nicht so einschätzen wie ich wirklich bin.
zeit dass sich was dreeeht!!!
wobei ich sagen muss, dass ich seit zwei jahren kontinuierlich an paruresis arbeite, mit so vielen freunden jeden tag konfrontationsübungen gemacht habe und mich so vielen situationen gestellt habe, trotzdem ist es eigentlich nur schlimmer geworden. ich weiß, niemals aufgeben, aber das ist manchmal gar nicht so einfach, wenn man einen misserfolg nach dem anderen hat.
im übrigen ist mir aufgefallen, dass bei mir die höchste priorität die meinung der anderen ist. ich denke mir immer, ich selbst kenn mich ja am besten, ich bin mir selbst keine rechenschaft schuldig, aber ich habe immer angst, dass andere leute ein falsches bild von mir haben und mich nicht so einschätzen wie ich wirklich bin.
zeit dass sich was dreeeht!!!