In einem Hypnoseforum steht ein Übungsvorschlag zu Paruresis drin.
Er greift die bekannte Idee auf, regelmäßig öffentliche Toiletten zu besuchen, OHNE zu pinkeln:
"Ich möchte das ihr jedes meiner Worte genau lest und in euch aufnehmt. Versucht es nicht zu verstehen, sondern macht einfach das was ich euch nun schreibe.
Seht euch genau meine Worte an und verinnertlich sie.
Versucht bitte beim lesen euch genau diese Situation vorzustellen.
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Bitte geht 2 Monate lang jeden Tag zweimal auf eine öffentliche Toilette.
Stellt euch an ein Urinal holt euer Prachtstück raus und pinkelt NICHT.
Bleibt bitte 2 Minuten so stehen, aber ihr pinkelt nicht. Dann packt Ihr wieder ein und geht.
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Ich bitte euch so eine Art Tagebuch zu führen in dem Ihr aufschreibt ob und wie schwer es euch gefallen ist, nicht zu pinkeln. Solltet Ihr in den ersten beiden Wochen es nicht aufhalten können, so hängt Ihr einfach noch für jedes nicht gewollte pinkeln in den ersten beiden Wochen noch einen Tag hinten dran. Sollte es euch aber nach der zweiten Woche passieren, das Ihr doch pinkelt, dann braucht Ihr keine Tage mehr dranhängen das ist dann so in Ordnung
So, ich würde im neuen Jahr damit beginnen, denkt bitte an das Tagebuch.
Nach den 2 Monaten meldet euch bitte wieder.
Ihr wollt doch das übel loswerden, dann müsst Ihr auch mitmachen."
"Solltet Ihr in den ersten beiden Wochen es nicht aufhalten können, so pinkelt genau dort wo ihr seid einfach los. Dafür hängt Ihr einfach noch, in den ersten beiden Wochen, einen Tag hinten dran.
Also 2 Monate und 1 Tag bzw.2,3,4,5 Tage.
Wichtig! Sollte es euch aber nach der zweiten Woche genau so sein, das Ihr doch pinkelt müsst, so pinkelt genau dort wo ihr seid einfach los. Dann braucht Ihr aber keine Tage mehr dranhängen, das ist dann so in Ordnung."
"www.alpha-saar.de/alphaForum/topic.asp?TOPIC_ID=203"
Lösungsvorschlag für Einzelkämpfer
hey pp,
rate mal wer der threadersteller ist
ist schon verdammt lange her...
im prinzip ist es so ähnlich wie mein thread hier:
http://www.paruresis.de/phpBB2/viewtopic.php?t=443
ich weiß aber nicht ob es eine gute idee ist mit den 2 min.
rate mal wer der threadersteller ist
ist schon verdammt lange her...
im prinzip ist es so ähnlich wie mein thread hier:
http://www.paruresis.de/phpBB2/viewtopic.php?t=443
ich weiß aber nicht ob es eine gute idee ist mit den 2 min.
"rate mal wer der threadersteller ist"
Sachen gibts
Ja, die 2 Minuten kamen mir auch ziemlich wenig vor.
Das ist allerdings die Zeit, die der Durchschnittsmann am Pissoir steht.
Eine "normale" Zeit.
Ich denke, das könnte ich so dann auch in der Uni üben.
@ WCFrisch
Einfach - 2 Monate sind schon eine ordentliche Zeitspanne, das ist dann erarbeitet. Danach hat man sicher einen Gewöhnungseffekt und geht entspannter an die Sache ran.
Man sammelt Erfahrung, wie es an den Pissoirs zugeht und dass man nicht der Einzigste ist, der dort nicht kann.
Eine Verbesserung bringt es sicher, die Frage ist nur, wie groß ist sie.
Sachen gibts
Ja, die 2 Minuten kamen mir auch ziemlich wenig vor.
Das ist allerdings die Zeit, die der Durchschnittsmann am Pissoir steht.
Eine "normale" Zeit.
Ich denke, das könnte ich so dann auch in der Uni üben.
@ WCFrisch
Einfach - 2 Monate sind schon eine ordentliche Zeitspanne, das ist dann erarbeitet. Danach hat man sicher einen Gewöhnungseffekt und geht entspannter an die Sache ran.
Man sammelt Erfahrung, wie es an den Pissoirs zugeht und dass man nicht der Einzigste ist, der dort nicht kann.
Eine Verbesserung bringt es sicher, die Frage ist nur, wie groß ist sie.