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von pfoschte
23. Januar 2018 14:54
Forum: Vorstellungen
Thema: Ich, meine Paruresis und die OP
Antworten: 2
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Ich, meine Paruresis und die OP

Seit ich mich erinnern kann leide ich an dieser Angststörung. Irgendwie habe ich es immer so hingenommen und die wohl bekannte Vermeidungs-Taktik angewandt. Wie gut das funktioniert wissen wir wohl alle. Dass ich so meinen Militärdienst durchstand ist dabei wohl das grösste Wunder, zumal meine Parur...
von pfoschte
22. Januar 2018 20:39
Forum: Paruresis
Thema: Hallo zusammen_ Frage zur "breath holding methode"
Antworten: 13
Zugriffe: 15624

Re: Hallo zusammen_ Frage zur "breath holding methode"

Ja, WENNS dann funktioniert. Bin jetzt schon ein paar Tage am üben, und manchmal schaff ichs recht lange (60 Sekunden, teilweise 50 mit leerer Lunge) die Luft anzuhalten, und dann wieder nur 20... Weiss echt nicht ob ich mich je an diesen Zustand gewöhnen kann. Finde es docht recht schmerzhaft. Toll...
von pfoschte
18. Januar 2018 20:43
Forum: Paruresis
Thema: Hallo zusammen_ Frage zur "breath holding methode"
Antworten: 13
Zugriffe: 15624

Re: Hallo zusammen_ Frage zur "breath holding methode"

So ich hab nochmals ausgiebig recherchiert, under anderem auch in englischen Foren, und habe folgendes herausgefunden. Der Muskel entspannt sich wenn der CO2 gehalt im Blut bis zu einem gewissen Wert angestiegen ist. Also nicht die Zeit des Luftanhaltens, sondern dessen Folgen ist entscheidend. Und ...
von pfoschte
17. Januar 2018 13:15
Forum: Paruresis
Thema: Hallo zusammen_ Frage zur "breath holding methode"
Antworten: 13
Zugriffe: 15624

Re: Hallo zusammen_ Frage zur "breath holding methode"

Ich habe auch erst gerade angefangen mich mit der Breath-Hold Methode zu beschäftigen, und trotz allen Anleitungen stellt sich mir eine Frage die recht ähnlich ist wie deine. Hier im Forum habe ich gelesen man muss zu 75% ausatmen und dann die Luft anhalten, bis sich der Schliessmuskel entspannt. Nu...